懷孕後期28~40週(8~10個月)|不管怎麼樣都不舒服!|了解早產徵兆
終於到了後期,也在這個時期才瞬間暸解到,原來肚子很重是這樣的感覺啊!
之前也一直認為後期走路不方便,是因為肚子很大的關係,到自己親身經歷後才知道,原來身體內的器官已經因為寶寶變大移位了,韌帶也因為要支撐寶寶的重量,越來越不舒服,到了36週左右,宮縮的頻繁更是走路沒辦法太快的主因,還記得到了這個時期,沒有一個晚上是睡得好的呢!
這次,我一樣也把我後期遇到的問題,整理在這篇文章中,不過孕期中每個人甚至每一胎發生的狀況都不一樣,如果有什麼其他的問題,歡迎一起分享吧!
Q:為什麼有產前憂鬱?
懷孕的過程很辛苦,身體上的不舒服、看到鏡子的鏡子身材變形有時也會影響到心理,再加上如果寶寶在檢查的時候如果有被檢測出一些問題,通常都會有”自責、焦慮”的情緒出現,工作上的疲累、另一半的不諒解,身旁再出現很多不同的聲音時,就會讓媽媽的壓力更大。
計劃懷孕的時候,就可以和老公多溝通,如何分工合作,並請對方互相體諒彼此的心情,畢竟懷孕不只媽媽辛苦,爸爸也因為要多照顧一個人也會辛苦,互相同理可以讓相處更融洽,也就比較不會有憂鬱的感覺出現!
我在後期發現自己有產前憂鬱的狀況出現,原因則是肚子越來越大以後身體實在太不舒服,看著慢慢肚子大的自己感覺身體變形後的焦慮,後來我把注意力轉到“紀錄自己懷孕最美的時刻”,穿上自己喜歡的裝扮,記錄每天的變化,拍下美美的紀錄給自己,也因此更珍惜每一天了!
Q:孕期感覺到噁心和火燒心?
✔︎什麼是火燒心?
這是一種胃酸逆流的症狀,胃酸逆流到食道會讓胸口產生火燒般的灼熱感,因此稱為火燒心。在懷孕中,我發生過一次火燒心,火燒心發生的當下,真的太難受了!試過了好多的方法也都沒辦法緩解,痛到睡覺都沒辦法睡,一直到隔天才比較緩解,記得如果發生多次火燒心,一定要去看醫生!
✔︎為什麼會感到噁心?
孕期黃體素分泌增加會讓腸胃蠕動變慢,使食物容易在腸道堆積,雌激素濃度升高則會讓下食道括約肌變得比較鬆弛,當食物在腸胃累積過多,胃液就容易逆流到食道,子宮變大會擠壓胃部,子宮變重會導致腹壓上升,都會讓胃液比較容易往上衝。
Q:為什麼總覺得特別餓?
在懷孕的7~9個月,寶寶會進入猛長階段,皮下脂肪快速堆積,體重從原來的每周增長100~200克增加到每周增長400~500克左右,所以這個時候寶寶對營養的需求量會不斷增加,因此才導致准媽媽餓得快,吃得多,這時候一定要吃對食物,吃對食物,寶寶有吸收到對的營養,就會減少飢餓感囉!
到了後期肚子變得更大,這個時候身體負擔加重,走動一下也會比一般人更容易感覺到疲勞,身體消耗快,自然容易餓得快。
如果是這樣,要怎麼吃比較好呢?
只要一天熱量和食物份量有算好,下午餓的時候小吃個優格、喝個豆漿、吃個蛋就可以了,一般來說孕後期也容易胃酸逆流,不要一次吃太多也會比較舒服!
Q:腿怎麼開始脹脹腫腫的?
到了中後期,發現鞋子變小了,脫掉襪子都是被勒住的痕跡,尤其是穿了一整天的鞋子,晚上覺得更腫脹、穿不住。水腫是體內荷爾蒙的改變及身體為了待產做準備,導致體內組織的水分增加,寶寶將子宮撐大,壓迫到下肢及骨盆腔靜脈,讓血液循環與回流能力變差,造成靜脈回流,不太嚴重的話多休息、抬腿、泡腳、少吃辣、重鹹食物,水腫狀況就可以比較穩定或慢慢改善。
Q:便秘怎麼好像更嚴重了?怎麼辦?
懷孕後,卵巢大量分泌黃體素,黃體素有滯留水分的效應,會讓水分留在細胞中,影響腸胃道代謝,隨著懷孕週數增加,寶寶和子宮也會逐漸變大並壓迫到腸道,使腸胃蠕動減慢,也因為這樣,一般來說越到後期,便秘會越嚴重,也有很多媽媽因此出現了痔瘡的問題,因此越早重視便秘的問題,就能把問題更加簡單化了!
我很幸運有一個中醫老公,我會觀察自己是不是在正常範圍內(2-3天內)有正常排便,如果沒有的話,就會請老公幫我配個中藥來吃,8個月前便秘狀況雖然有改善,但是過程都很辛苦(一粒一粒的,代表水分太少),到了後期排便就更順暢和正常(形狀正常,腸胃正常代謝),也許是吃了一段時間的中藥,所以排便也越來越好,在營養品中,我也不太吃益生菌,因為有老公的神奇中藥啊!
Q:常常心悸和喘不上氣怎麼辦?
這些症狀都在睡覺的時候更明顯,也是很大睡覺睡不太好的原因。
✔︎為什麼會有心悸?
在懷孕後期子宮體積及重量都大幅增加,孕婦在平躺時易壓迫下腔靜脈,使靜脈血液回流減少,心臟得不到足夠的回流血液,自然心臟血液輸出量也隨之減少,而造成血流灌注不足的問題。平躺時忽然會感到心悸、頭暈、眼睛發黑、盜汗等。
✔︎為什麼喘不上氣?
橫膈膜上下活動會受到增大的子宮影響,孕婦需增加每次呼吸的深度,才能讓寶寶有充分的氧氣,平常呼吸沒那麼深,這種呼吸深度的增加,常會讓人有「喘不過氣」的感覺。睡覺的時候避免正躺,左側躺姿勢也會有些許幫助。
Q:要餵母乳嗎?需要補充什麼營養品?
要不要餵母乳其實因人而異,可以自己做選擇,我自己是喝配方奶長大的,也不覺得有比較不好!但如果決定要餵母乳了,建議在懷孕7、8個月的時候,可以開始吃卵磷脂,卵磷脂可以促進神經傳遞、活化腦細胞、預防脂質堆積在血管、改善動脈硬化(可預防塞奶),如此之外還能改善壓力造成的精神疲勞。
其他補充的營養品可以看懷孕後要怎麼吃?|孕期需要補充什麼營養品? 有更詳細的資訊喔!
Q:手腕和大拇指好痛!怎麼突然手腕凸一塊像骨頭的東西?
體內會分泌一種名為「鬆弛素」的荷爾蒙,目的是讓骨盆腔周圍的關節韌帶肌腱能產生鬆弛的作用,讓子宮不會受到骨盆腔的擠壓,讓寶寶能夠順利出生,但同時也會連帶影響其他部位的關節,造成支撐力減弱、肌腱容易受傷,就會產生媽媽手的症狀。媽媽手的標誌型症狀就是,大拇指基部連接手腕的地方產生劇烈疼痛,無法輕易彎動,會造成手無力、無法擰毛巾或是一小小的動一下就會感覺到疼痛。
我也有在影片分享我的媽媽手處理方式,可以看 3分23秒 My pregnancy update And what's mama hands 媽媽手?
Q:為什麼我一直不斷的肚子痛?
在孕後期的過程中,會發生很多種肚子痛,可能常常分不清楚是哪種痛,但只要分清楚不是嚴重症狀的肚子痛就可以了!
恥骨聯合、韌帶拉扯:懷孕荷爾蒙會使骨盆腔鄰近的韌帶鬆開讓空間變大,以利生產,讓寶寶通過產道。後期宮縮頻率可能會增加,加上肚子變大,子宮韌帶、恥骨受到牽扯產生疼痛都是正常的。
排便不順:如果孕期有長期便秘的問題,也有可能引發肚子痛。
子宮收縮:下腹部會有一陣一陣的緊縮疼痛感,收縮時子宮會變硬,懷孕30週後可能會出現假性陣痛,只要沒有出現規律陣痛,躺著休息後,症狀就會開始緩解,而且也不會有落紅的現象喔。
但是如果發生這樣的狀況,可能是早產跡象:10分鐘子宮收縮2~3次以上的腹痛症狀,休息也沒辦法緩解,就醫檢查也發現子宮頸有落紅、子打開、變短的跡象,就可能需要依照醫生囑咐安胎。
吃飽飯後肚子痛:有可能是一次吃了太多,需要少量多餐,另一個是出現子宮收縮引起的肚子漲痛,這是孕晚期的正常現象,也說明寶寶很快就會出生了,開心做準備吧!
以下為嚴重症狀的肚子痛,必須要立刻就醫回診:
子癇前症:子癇症所引起的腹痛大多是右上腹持續劇痛,常會合併視力模糊與全身性水腫等症狀,如果有血壓比較高或是醫生有提醒有子癲前症的隱患,必須要趕快去掛號看醫生。
孕期急性脂肪肝:孕期急性脂肪肝所引起的腹痛大多為右上腹持續劇痛,並可能伴噁心、嘔吐症狀,抽血會發現肝功能指數明顯上升,如果懷孕前就有這樣的隱患,也建議必須趕快回診,寶寶可能會有點危險。
胎盤早期剝離:胎盤早期剝離所引起的腹痛大多為突發性持續劇烈下腹痛,輕壓子宮時會更痛,可能也會有子宮收縮的陣痛感和出血。胎盤剝離很難自己發現,但是什麼樣的人是高危險群呢?如果有羊水過多、多胞胎、早期破水、感染造成絨毛膜羊膜炎、抽菸、以及孕期高血壓或子癇前症就要注意會有胎盤早期剝離的現象。對於寶寶來說,胎盤脫離非常危險,很容易胎死腹中,必須要趕快回診就醫。
有肌瘤或癌症:如果懷孕之前就已經有肌瘤或是癌症,但是都還沒被發現,懷孕後子宮變大壓迫到肌瘤產生疼痛,也是有可能的。
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想著Mira長大一點的時候,可以和她分享這些她可能覺得有點無聊的故事,但卻是我們最美好的日常。